Omega 3: beneficios para la piel y precauciones importantes

Los suplementos de ácidos grasos omega 3 han ganado un lugar destacado en el cuidado de la salud, tanto por sus propiedades antiinflamatorias como por su buena tolerancia. En el ámbito de la dermatología, cada vez son más los estudios que avalan su utilidad como coadyuvante en diversas patologías cutáneas inflamatorias. Sin embargo, como ocurre con cualquier suplemento, es fundamental no bajar la guardia: no todos los perfiles clínicos se benefician de su uso, y existen ciertas precauciones que deben tenerse en cuenta antes de incorporarlos a la rutina.

Aunque los suplementos de omega 3 presentan un perfil de seguridad elevado, no están exentos de efectos no deseados, especialmente si se consumen sin la supervisión adecuada

Beneficios de los ácidos grasos omega 3 en Dermatología

Desde el punto de vista dermatológico, los omega 3 ejercen una acción antiinflamatoria que resulta útil en suplementos destinados a enfermedades como la dermatitis atópica, la psoriasis, el acné y también se ha determinado su beneficio en la prevención de úlceras y ciertos tipos de cáncer de piel. También existen estudios que indican un efecto beneficioso en la fotoprotección oral. Este efecto protector se explica en parte por su capacidad para modular la producción de citocinas proinflamatorias como el TNF-α y la interleucina-1β, y por su efecto beneficioso sobre la función barrera de la piel.

Pero los beneficios no se limitan a la piel. A nivel sistémico, los omega 3 desempeñan un papel clave en la salud cardiovascular, contribuyen al mantenimiento de la función visual y se recomiendan durante el embarazo y la lactancia para favorecer el desarrollo neurológico del feto y del recién nacido. Por todo ello, su uso se ha generalizado ampliamente entre la población.

Efectos adversos y contraindicaciones a tener en cuenta

Aunque los suplementos de omega 3 presentan un perfil de seguridad elevado, no están exentos de efectos no deseados, especialmente si se consumen sin la supervisión adecuada. Las alteraciones gastrointestinales son las más frecuentes y pueden manifestarse como náuseas, reflujo, sabor persistente a pescado o diarrea. Estos efectos, aunque leves, pueden resultar molestos y llevar al abandono del tratamiento.

Más allá del aparato digestivo, otro efecto a tener en cuenta es su capacidad para aumentar levemente el tiempo de coagulación, debido a su acción antiagregante. En personas sanas este efecto clínico es poco relevante, pero en pacientes que toman medicación anticoagulante o antiagregante, conviene extremar la precaución.

Por último, se han descrito posibles interacciones con tratamientos inmunosupresores y algunos regímenes de quimioterapia. En estos casos, la suplementación debe ser valorada de forma individualizada y supervisada por el especialista correspondiente.

Recomendaciones para una suplementación segura

Pese a su perfil favorable, no todos los pacientes deben iniciar la suplementación por su cuenta. Es aconsejable que cualquier persona que considere tomar omega 3 lo haga bajo orientación profesional, especialmente si padece alguna patología crónica o sigue un tratamiento médico de forma continuada. La evaluación médica permitirá valorar tanto la idoneidad como la dosis adecuada, así como el tipo de suplemento más recomendable según el perfil clínico y los objetivos terapéuticos.

Además, es importante optar por suplementos de calidad contrastada, con especificación clara de la concentración de EPA y DHA, los dos ácidos grasos omega 3 más relevantes desde el punto de vista clínico.

Omega 3 sí, pero con cabeza

Los omega 3 son un excelente ejemplo de cómo los suplementos pueden aportar beneficios reales en dermatología y en otras áreas de la medicina, siempre que se utilicen con conocimiento y precaución. Como profesionales, debemos seguir insistiendo en que lo natural no siempre es inocuo, y que la suplementación debe ser una herramienta terapéutica más, no una moda. Con la orientación adecuada, el omega 3 puede ser un gran aliado para la piel.

Fuentes:

• The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. J Cutan Med Surg. 2020 Sep/Oct. PubMed

• The Effects of Fish Oil on Cardiovascular Diseases: Systematical Evaluation and Recent Advance. Front Cardiovasc Med. 2022. PubMed

• Benefits and risks of fish consumption Part I. A quantitative analysis of the intake of omega-3 fatty acids and chemical contaminants. Toxicology. 2007. PubMed